Фитнес для лица: эти 5 упражнений помогут убрать второй подбородок и кольца Венеры

Второй подбородок — это косметический дефект, который характеризуется появлением под нижней челюстью и в области шеи жировых и кожных складок. Зачастую с этой проблемой сталкиваются женщины после 45 лет, но порой избыточные жировые отложения в подбородочный зоне могут начать откладываться и в более молодом возрасте.

Среди основных причин появления второго подбородка эксперты выделяют:

• наследственные особенности кожи, мышечной ткани, обмена веществ, анатомического строения и расположения нижней челюсти и подъязычной кости;

• неправильная осанка и привычка смотреть в экран телефона;

• резкая потеря массы тела, из-за чего кожа и мышцы начинают провисать;

• неправильное питание, способствующее образованию жировых отложений;

• малоподвижный образ жизни;

• гормональные изменения в организме;

• возрастные изменения.

Само собой, все эти неприятные изменения расстраивают женщин, заставляя все реже смотреть на себя в зеркало. И в то время, пока многие выбирают смириться с этим дефектом, другие даже не думают идти на поводу у происходящих изменений. На сегодняшний день существует два основных подхода к устранению второго подбородка: радикальный и консервативный.

К первому относится хирургическое вмешательство, а второй включает в себя специальную диету и физические нагрузки, которые помогают поддерживать нормальный вес, салонные косметические процедуры, включая массаж, регулярный косметический уход, основанный на питании и омоложении проблемной зоны с помощью специальных кремов и сывороток, а также специальная гимнастика.

1 из 9

Natura Siberica Коллагеновая маска для лица и шеи Collagen mask for face and neck 50 мл — купить в Москве

Узнать цену

Коллагеновая маска для лица и шеи Natura Siberica

Реклама. goldapple.ru2 из 9

Краснополянская косметика КРЕМ-НЕКТАР ДЛЯ ШЕИ И ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ 50 мл — купить в Москве

Узнать цену

Крем-нектар для шеи и зоны декольте «Краснополянская косметика»

Реклама. goldapple.ru3 из 9

Массажер для шеи c ручками Asiana beauty

Узнать ценуРеклама. goldapple.ru4 из 9

Гель с омолаживающим эффектом для шеи и зоны декольте Payot

Узнать ценуРеклама. goldapple.ru5 из 9

Моделирующий крем для шеи и зоны декольте MEDI PEEL

Узнать ценуРеклама. goldapple.ru6 из 9

Антивозрастной лифтинг крем для шеи и декольте Verifique

Узнать ценуРеклама. goldapple.ru7 из 9

Сыворотка в капсулах для шеи и декольте miShipy

Узнать ценуРеклама. goldapple.ru8 из 9

Крем для шеи и зоны декольте против морщин Babor

Узнать ценуРеклама. goldapple.ru9 из 9

Крем для шеи и зоны декольте Gilla8

Узнать ценуРеклама. goldapple.ru

Последний пункт является не только методом «лечения», но и эффективным средством профилактики. Тренеры по фэйсбилдингу настаивают, что комплекс упражнений, направленный на устранение зажима в мышцах, будет полезен в любом возрасте и станет предупреждением появления второго подбородка.

Регулярная практика способствует естественному омоложению, делает овал лица более четким и постепенно устраняет складку, формирующую ненавистный второй подбородок. Положительный эффект станет заметен уже спустя пару недель, так что советуем приступать к выполнению упражнений прямо сейчас.

Боковые втягивания

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Поверните голову вправо и вытяните подбородок, не наклоняя при этом голову. Постарайтесь выполнить это движение на три счета.

3. Вернитесь в исходное положение, а затем плавно потянитесь затылком назад.

4. Поверните голову влево и потянитесь подбородком вперед. Так же как и первое действие, выполните этот шаг на три счета.

5. Вновь вернитесь в исходное положение и потянитесь затылком назад.

6. Выполните 10 повторений на каждую сторону.

Волна

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Медленно поверните голову вправо и сделайте волну: наклоните голову вперед, затем, потянувшись вперед и вверх, наклоните ее назад.

3. Вернитесь в исходное положение и повторите движение влево. Постарайтесь максимально вытягиваться в каждой точке.

4. Повторите упражнение 5 раз в каждое направление.

Опенинг

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Сожмите одну руку в кулак, а второй накройте его, подперев обеими подбородок.

3. Откройте рот на максимальную амплитуду, препятствуя при этом движению челюсти руками.

4. Повторите упражнение 7–10 раз.

Втягивание

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Максимально вытяните подборок вперед, стараясь при этом не наклонять голову.

3. Вернитесь в исходное положение и потянитесь затылком назад. Спина в это время должна быть зафиксирована: работает только шея.

4. Повторите упражнение 10 раз.

Подъем подбородка

Это универсальное упражнение позволит не только сказать «прощай» второму подбородку, но и укрепит и подтянет мышцы лица и шеи. При регулярном выполнении будет поддерживаться общий тонус мышц, а кольца Венеры на шее станут менее заметными.

1. Встаньте ровно, выпрямив спину и шею таким образом, чтобы они находились перпендикулярно полу.

2. Потяните подбородок к потолку и сожмите губы как можно крепче.

3. Задержитесь в данной позе на десять секунд, а затем расслабьте мышцы и опустите подбородок.

4. Повторяйте упражнение десять раз дважды в день.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Выбор места для проведения свадьбы в Москве зависит от ваших предпочтений, бюджета и концепции мероприятия. Каждый из перечисленных вариантов может предложить уникальную атмосферу и особенности, которые сделают ваш день незабываемым. Обязательно учитывайте все аспекты — от расположения до дополнительных услуг, чтобы ваша свадьба прошла идеально.

В Москве множество красивых мест для проведения свадеб, которые могут удовлетворить различные вкусы и бюджеты. Вот список лучших мест для свадьбы в столице, включая как загородные, так и городские локации.